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제목 혈관속 기름찌꺼기 "죽상경화증"
작성자
14-12-12 | 3,498
대중에게는 동맥경화라는 이름으로 알려진 죽상경화증, 이름도 생소하고 별다른 증상이 없이 지나치기 쉽지만 방치하면 협심증이나 심근경색증, 뇌졸중같은 중대질환의 원인이 되기 때문에 주의가 필요합니다. 이들 질환은 우리나라 뿐만 아니라 세계적으로도 가장흔한 사망원인이 되고 있습니다. 전세계인들의 건강을 위협하고 있는 죽상경화증의 위험요인을 교정하여 발생과 진행을 예방합니다.
 
죽상경화증 '이렇게' 막읍시다.
 
1. 흡연
흡연은 죽상경화증에 의해 발생하는 심뇌혈관질환의 위험을 2-3배 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
담배를 피던 사람이 금연을 하는경우 3년 내에 심뇌혈관질환이 발생할 위험이 최대 60%까지 감소합니다.
 
2. 이상지질혈증
이상지질혈증은 특별한 증상이 없이 대강 넘기기 쉽지만, 혈관 내막에 기름기가 쌓여 혈관벽이 굳는 죽상경화증의 원인이 될 수 있습니다.
이상지질혈증이 의심될 때는 반드시 생활습관을 개선하고 의사의 진료를 받아 약물치료 여부를 결정해야 합니다.
 
3. 비만
체질량 지수가 25kg/m2 이상이면 고혈압, 이상지질혈증의 위험이 2배이상 증가하고, 30kg/m2 이상인 경우에는 각 질환의 사망률이 1.5배 증가합니다. 비만개선을 위해서는 저염식, 운동, 생활습관, 개선을 통한 관리가 필요합니다. 운동을 안하던 사람이 갑자기 운동을 하면 몸에 무리가 올수 있으므로 실천할 수 있는 목표를 세워 간단한 것부터 실천해 나가는 것이 중요합니다.
 
4. 식습관
영양의 균형을 고려한 식습관을 갖는 것이 중요합니다.  하루의 적정 섭취 칼로리를 지켜 과식하지 않습니다.
육류보다는 어팰류를 많이 먹는 것이 좋습니다. 특히 고등어 같은 등푸른 생선의 기름에는 중성지방을 줄이는 DHA와EPA가 풍부하므로 자주 먹습니다. 육류를 먹을 때는 기름기가 적은 부분을 골라 먹고, 과식에 주의합니다. 또한 염분이 놓은 식사는 주식 과잉 섭취의 원인이 되므로 조리 시 사용하는 염분량에 주의를 기울입니다.